ما هو جهاز EMS؟
EMS هو اختصار لـ Electrical Muscle Stimulation، أي "التحفيز الكهربائي للعضلات". وهو جهاز يستخدم نبضات كهربائية منخفضة الشدة لتحفيز انقباض العضلات بشكل مشابه للطريقة التي تعمل بها الإشارات العصبية الطبيعية في الجسم.
يتم توصيل الجهاز إلى الجسم عبر أقطاب كهربائية (إلكترودات) توضع على الجلد فوق العضلات المستهدفة. ويُستخدم الجهاز إما لأغراض علاجية أو رياضية أو تجميلية.
ما هي فوائد EMS؟
✅ الفوائد الرياضية:
زيادة قوة العضلات.تحفيز نمو العضلات (يساهم في تضخيم العضلات).
تحسين الأداء الرياضي.
تسريع عملية الاستشفاء العضلي بعد التمارين الشاقة.
تحفيز عضلات لا يمكن الوصول إليها بسهولة أثناء التمرين العادي.
✅ الفوائد العلاجية:
تحسين الدورة الدموية.تقليل التقلصات العضلية.
علاج ضمور العضلات بعد الكسور أو الشلل.
المساعدة في إعادة التأهيل بعد الإصابات.
تخفيف الألم في حالات مثل آلام الظهر أو المفاصل.
✅ الفوائد الجمالية:
شد الترهلات.تحسين شكل الجسم (خصوصًا حول البطن والفخذين).
مساعدة في تقليل السيلوليت.
استخدامه في برامج التخسيس كوسيلة مساعدة.
كيف يُستخدم جهاز EMS؟
يُستخدم الجهاز غالبًا في جلسات تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة.
يتم وضع الإلكترودات على المناطق المستهدفة (مثل البطن، الذراعين، الفخذين...).
تبدأ النبضات الكهربائية بتحفيز العضلة، فتبدأ بالانقباض.
يمكن التحكم في شدة النبضات، مدة الجلسة، وعدد التكرارات.
يُنصح بإجراء الجلسات تحت إشراف مختص في البداية، خاصة في الحالات العلاجية أو لمن يعانون من أمراض مزمنة.
من يمكنه استخدام EMS؟
الرياضيون (خصوصًا في فترات التأهيل أو البناء العضلي).
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الحركة أو الإصابات.
الأشخاص الذين يسعون إلى تحسين شكل أجسامهم أو شد الترهلات.
كبار السن الذين لا يستطيعون ممارسة التمارين بشكل طبيعي.
من لا يُنصح له باستخدام جهاز EMS؟
❌ يُمنع استخدام EMS في الحالات التالية:
الحوامل.
مرضى القلب، وخاصة الذين يستخدمون منظمات ضربات القلب.
مرضى الصرع.
من لديهم مشاكل جلدية في مواضع تطبيق الجهاز.
من يعانون من مشاكل في الأعصاب أو فقدان الإحساس.
أضرار جهاز EMS ومخاطره المحتملة
على الرغم من فوائده، فإن إساءة استخدام جهاز EMS قد تؤدي إلى:
حروق جلدية بسبب وضع الأقطاب بطريقة خاطئة أو استخدام شدة عالية.آلام عضلية إذا تم استخدامه بشكل مفرط.
إجهاد مفرط للعضلات.
تورم أو التهاب في حال الاستخدام المتكرر دون راحة.
تخدير أو تنميل في الجلد عند الاستخدام غير الصحيح.
رأي الأطباء والخبراء في EMS
جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية تعتبر EMS أداة فعالة لإعادة التأهيل في حالات الشلل العضلي أو الضعف بعد الجراحة.الأطباء يشيرون إلى أن EMS لا يمكن أن يكون بديلاً كاملاً للرياضة، لكنه يُستخدم كوسيلة مساعدة.
الأبحاث تشير إلى أن تأثيره محدود في خسارة الدهون، لكنه مفيد في تحفيز العضلات وتحسين التون العضلي.
EMS والتخسيس.. هل فعّال فعلًا؟
رغم ترويجه في بعض المراكز كوسيلة لحرق الدهون، إلا أن الدراسات العلمية تؤكد:
❗ EMS لا يحرق الدهون بشكل مباشر، وإنما يُنشط العضلات ويشد الجلد، مما قد يعطي مظهرًا أنحف وأكثر تناسقًا.
لذلك، يجب دمجه مع نظام غذائي صحي وتمارين رياضية للحصول على نتائج ملحوظة.
أنواع أجهزة EMS في السوق
أجهزة احترافية في العيادات (مرتفعة السعر والدقة).
أجهزة محمولة منزلية (صغيرة وسهلة الاستخدام).أجهزة محمولة مخصصة للبطن فقط.
أجهزة مدمجة مع ملابس ذكية (EMS suit).
هل يُعتبر EMS آمنًا؟
نعم، عند استخدامه تحت إشراف مختص أو باتباع التعليمات الصحيحة. ويجب:
قراءة دليل الجهاز.
عدم تجاوز عدد الجلسات الموصى بها.
الراحة الكافية بين الجلسات.
تنظيف الأقطاب بعد كل استخدام.